perjantai 15. elokuuta 2014

Kilimanjaron reissu on nyt purkitettu.


Voit osallistua reissumme tunnelmaan lukemalla Karin ja Lassen matkakertomus -välilehtien alta omat tarinamme. Teimme myös videon You Tubeen ja se on katseltavissa nyt. Linkki alla. Enjoy :)

Karin ja Lassen matkassa Kilimanjarolla.

Kari Kilimanjaron huipulla 5895 metrin korkeudessa. Voittajan on helppo hymyillä :)
Tervetuloa kuulemaan lisää reissustamme Koko Oulu Askeltaa päätapahtumaan keskiviikkona 27.8.2014. Tapahtumapaikkana oulu, rotuaarin aukio ja ajankohta noin klo 12.00.

Kiipeilyterveisin,

Kari ja Lasse

sunnuntai 6. heinäkuuta 2014



Lähtö lähestyy

Kahden viikon kuluttua on aika toteuttaa pitkäaikainen haaveemme matkasta, jonka määränpää on Tansania ja yrittää kavuta Kilimanjaron vuoren korkeimmalle huipulle jonka nimi on Uhuru Peak, swahilin kielellä ”vapauden huippu” (5895 m). Lähdemme matkaan tiistaiaamuna 22.7, eli melko pian palattuamme Joroisten triathlonista edellisenä sunnuntaina. Onneksi ensimmäinen viikko sisältää pitkän lennon jälkeisen lepopäivän ja sen jälkeen katselemme Afrikan villieläimiä kolmen päivän safarilla. Tuon safarin jälkeen on vielä yksi lepopäivä, jonka pitäisi riittää palautumiseen Joroisten ja alkumatkan rasituksista. Tämän jälkeen siirrymme Moshin kaupunkiin, jossa meillä on iltapäivällä lyhyt info kiipeämistä varten ja majoittuminen reitin lähtöpään Uhuru-hotellissa.

Tätä matkaa on odotettu pitkään ja valmisteluja on tehty aina kun on ehditty niihin paneutua. Nyt olemme pitäneet viimeisen varusteiden tsekkauksen, joten kaikki alkaa olla paketissa. Muutamia pieniä hankintoja pitää vielä tehdä. Sponsorimme ovat myös auttaneet varustelussa – suuret kiitokset heille! Varusteita on pitänyt miettiä huolellisesti, koska aikomuksemme on hankkia mahdollisimman paljon kuva- ja videomateriaalia Afrikan matkaltamme. GoPro -kamerat ovat tosi käteviä käyttää, mutta mikäli haluaa kunnon kuvia eläimistä ja luonnosta, niin järeät digi- järjestelmäkamerat pitkine objektiiveineen ovat parempi valinta. Paljon muistikortteja kameroihin, akkuja ja varavirtakapuloita.  

Tansaniassa lämpötila elokuussa on hieman yli 20 astetta, joten safarilla ei ihmeellisempää vaatetusta tarvita, mutta kun lähdetään kiipeämään vuorelle asia on jo toinen.  Toisen yön jälkeen on päivisinkin pitkähihainen paita ja takki tarpeellinen ja kolmas yö vietetään jo pakkasen puolella. Tämä pitää ottaa huomioon pakatessa varusteita kiipeämiseen. Viimeisenä päivänä huipun valloitukseen lähdetään jo yöllä ja silloin otsalamppu ja talviset vaatteet ovat tarpeen. Matkajärjestäjän aikomus on saada meidät huipulle auringon noustessa, jolloin sää on parhaimmillaan. Itse huipulla fiilistellään parikymmentä minuuttia ja otetaan kuvia, jonka jälkeen alkaa laskeutuminen alas. Olen moneen kertaan katsonut YouTubesta matkailijoiden tekemiä videoita tuosta retkestä ja yrittänyt löytää niistä vinkkejä matkalle. Luotan siihen, että olemme nyt valmiita lähtöön ja toivon, että elimistömme sopeutuvat ohueen ilmanalaan, jotta voisimme valloittaa Afrikan korkeimman vuoren huipun. Tämä kirvoittaisi meitä kirjoittamaan kunniallisen loppuraportin matkastamme, jota olemme Lassen kanssa suunnitelleet jo pari vuotta. Toivokaamme siis onnea matkallemme.

Kilimanjaron huipulla odottaa vapauden huippu, eli Uhuru Peak.

Minne seepra raidoistaan pääsisi?


Kari ja Lasse                                                                                             

sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

Polkujuoksua.

Kesän harjoittelu on edennyt mukavasti ja Kilimanjaroa ajatellen tärkeimmät asiat alkaa olla kunnossa. Allekirjoittaneella vielä rokotteiden haku apteekista ja pistokset ovat tällä viikolla kalenterissa sekä varustehankinnat itse reissuun ovat vielä edessä.

Maastossa liikkumista eli niin sanottua lajinomaista harjoittelua Kiliä varten on Karin kanssa harrastettu polkujuoksulla, kiertämällä tapahtumia sekä tekemällä omia harjoitteita metsäpoluille, joita oulun alueella on paljon. Iso osa jalkalenkeistä on tullut koluttua polkuja, jotta jalat saavat nousua varten monipuolista rasitusta.

Polkujuoksijoita lähdössä lauantailenkille välillä oulun sankivaara - muhos (35 km). Pienin kaveri tyytyi tällä kertaa huoltajan duuniin :)

Polkujuoksu on lajina kasvava harrastus ja luulen, että monella itse teknisen juoksemisen lisäksi itse luonto on se juttu, minkä takia poluille hakeudutaan. Maastonvaihtelut juurakoineen, kivikoineen sekä pitkospuineen tuovat erinomaista vaihtelua niin lihaksistolle kuin mielellekin.
Vaikka kokonaisrasitus onkin aerobisen kunnon osalta maastossa suurempi, huoltaa polkujuoksu hyvin asfalttijuoksun jälkeen lihaksistoa sekä ennen kaikkea vahvistaa nilkkaa, polvea ja lonkkaa tukevia lihaksia. Myös keskivartaloa saa monipuolista treeniä, kun tasapainoa täytyy hallita epätasaisella alustalla. Monipuolista treeniä siis. Ja ainahan ei tarvitse juosta, vaan kävellä ja nautiskella luonnosta.

NUTS Karhunkierros

Kuusamossa järjestettiin taannoin polkujuoksutapahtuma kuvan kauniilla Karhunkierroksen reitillä. Sinne oli myös allekirjoittaneen tarkoitus osallistua 53 km matkalle, mutta vatsatauti vei edellisinä päivinä miehestä voimat ja tyydyin huoltajan rooliin. Kisatunnelmaan pääsi myös kiertämällä Fun Run -reitin rukalta valtavaaralle ja takaisin.
Sinällään poikkeava polkujuoksureitti, että lunta oli paikoin vielä haaroihin saakka, mutta se ei menoa haitannut, hidasti tosin.

Ruka ja valtavaaran päällä pieni tauko toukokuussa.
Rukan polkujuoksun lisäksi myös muut polkujuoksutapahtumat ovat olleet kovassa suosiossa. Kolilla juostava vaarojen maraton syksylle myytiin parissa tunnissa loppuun. Voitaneen kysyä" mistä tämä hullu kansa saa energiansa?"

Viimeisten viikkojen suunnitelmia


Harjoittelu kohti kiliä jatkuu ja allekirjoittaneella on tarkoituksena keskittyä paikallisen "laskettelurinteen" hyödyntämiseen loppuaikana. Nousuun totuttelua ja lajivoimaa Kilimanjaron nousuihin siis luvassa. Muutoin valmistautuminen on varusteiden kasaamista ja hankkimista sekä orientoitumista reissuun.
Kilimanjaroa edeltävällä viikolla on tarkoitus kisailla Joroisilla triathlonin puolimatkalla. Triathlon harjoittelu tukee hyvin Kilimanjaran reissua, joten tavoitteet kulkevat käsi kädessä :)

Tsemppiä treenihin ja nauttikaahan suomen kesästä!

T: Lasse




maanantai 12. toukokuuta 2014



Matkakuumetta

Matkan lähestyessä ajatukset siirtyvät jo useasti kohti Tansaniaa, vaikka aikaa reissuun on vielä reilut kaksi kuukautta.
Ajankohtaisena asiana on hoitaa rokotukset kuntoon matkaa varten. Rokotusten kanssa on syytä olla ajoissa liikkeellä, että ehtii selvittää kaikki voimassa olevat rokotukset ja mahdollisesti tarvittavat lisärokotukset. Tansaniaan matkaavalla olisi hyvä olla voimassa seuraavat rokotukset. Hepatiitti A, keltakuume, ja kurkkumätä-jäykkäkouristus. Lisäksi on olemassa muutamia harkittavia rokotuksia, muttei pakollisia, kuten lavantauti. Lisätietoa eri maiden rokotustarpeesta löydät mm. www.rokote.fi.  Soittaessasi työterveyshuoltoon tai terveysasemalle kannattaa kaivaa valmiiksi esille kansainvälinen rokotuskortti, jos sinulta sellainen löytyy. Terveysasemalta saat reseptit tarvittaviin rokotteisiin, jotta saat hankittua ne apteekista ja pääset pistättämään rokotukset. Muutenkin voit kysyä asiantuntijan neuvoa terveyskeskuksesta . Muista, että tarvitset rokotuskorttiin merkinnän keltakuumerokotuksesta, jonka voimassaolo voidaan tarkistaa jo lentokentällä saapuessasi Tansaniaan. Mikäli sinulla ei ole rokotuskorttia, pyydä sellainen rokotuksen yhteydessä.



Tansaniaan tarvitset lisäksi malarialääkityksen ja suositeltava malarian estolääke on Malarone, jonka sivuvaikutukset ovat lievemmät kuin halvemman Lariamin.

Rokotukset ovat sinun turvaksesi ja niihin kannattaa suhtautua vakavasti, ettei satu ikäviä yllätyksiä eikä kauan suunniteltu matka mene pilalle.


Kari                               

perjantai 11. huhtikuuta 2014

Suo siellä, suo täällä.

Kevät on ollut erinomaista aikaa luonnossa liikkumiseen. Erityisen hyvä on ollut tehdä pitkät, rauhalliset sauvakävelylenkit luonnon helmassa. Tutuksi rutiiniksi ovat tulleet sauvakävelylenkit suolla, sillä suo kantaa hyvin ja toisaalta antaa sopivasti periksi.

Sauvakävely ja erityisesti suolla tehty sauvakävely on muutamista syistä erinomaista harjoittelua kenelle tahansa. Ainakin seuraavista syistä:


  • Syke pysyy helposti kurissa, jolloin peruskestävyysharjoituksia ei tule tehtyä liian korkeilla tehoilla
  • Tukilihakset saavat erityisen hyvää harjoitusta. Nilkkaa, polvea sekä lonkkaa tukevat lihakset tekevät jokaisella askeleella töitä, kun alusta on epästabiili. 
  • Laadukkaita liikkeitä / toistoja voit tehdä yhdessä harjoituksessa uskomattoman määrän. Jos ajattellaan esimerkiksi nilkan koko liikeradan liikettä, varsinkin ojennusvaihetta, niin reippaalla kävelyrytmillä minuutissa tulee noin 50 - 60 nilkan ojennusta, kun kevyessä hölkässä vastaavasti ojennus jää lähes aina vajaaksi ja toistoja tulee enemmän. Kävely siis sekä mobilisoi, että parantaa nilkan lihasten kestävyyttä että liikkuvuutta.
  • Ylävartalo ja keskivartalo tekevät aktiivista työtä pitääkseen asennon ja tasapainon yllä.
  • Luonnossa liikkuminen itsessään on virkistävää ja voimavaroja palauttavaa.

Mieli lepää luonnossa.

Tänään vuorossa oli kaksi tuntia sauvakävelyä. Keskisyke oli noin 100 lyöntiä minuutissa. Tämä vastaa allekirjoittaneella noin 55 - 60 % tehoa maksimista. Silti keskivauhti oli 6 km/h, eli reippaasti saa painella. Askeltiheys oli noin 55 - 60 askelta minuutissa.

Pysyttele jonon hännillä ja..


Eilen olin oulussa Liikuntalääketieteenpäivillä. Yksi puhujista siellä oli Heikki Tikkanen, joka on erikoistunut hengityselimistön sairauksiin. Kysyin häneltä vinkkejä Kilimanjarolle. Heikki kiteytti ohjeet yhteen lauseseen. "Pysyttele jonon hännillä ja nautistele matkasta"

Sporttia lukijoille viikonloppuun!

T: Lasse

sunnuntai 16. maaliskuuta 2014



Suunniteltu ohjelma Tanzaniassa

Perusteellisen harkinnan jälkeen saimme viimein valmiiksi tansanialaisen matkatoimiston meille räätälöimän yksityiskohtaiset matkasuunnitelmat safarille ja Kilimanjarolle. Tarkat päivämäärät ovat vielä avoinna ja seuraavaksi meidän pitääkin paneutua lentoaikataulujen selvittämiseen. Reittejä Helsingistä Tansaniaan löytyy useita, mutta haluamme selvittää ajallisesti mahdollisimman suoraviivaisen matkan, jotta kenttien vaihdot olisivat sujuvia ja yöpymisiä ei tarvittaisi. Tämä vaatii surffaamista eri lentoyhtiöiden ja palvelutarjoajien sivuilla.

Ngorongoron suojelualue on yksi käyntikohteistamme (kuva Kirsi Ihalainen).

Räätälöity matkaohjelmamme on suunnilleen tällainen:

Päivä
Matkasuunnitelma
1
Lento Oulu-Helsinki-Kilimanjaro
2
Lepopäivä Makumirassa
3
Lähtö Makumirasta Safarille
Manyaran kansallispuisto
4
Safari Ngorongoron kansallispuistossa
5
Lyhyt auringonnousun safari Ngorongorossa ja paluu Arushan kaupunkiin
6
Siirtyminen Arushasta Moshin kaupunkiin
Varustetarkistus ja koulutus
7
Kilimanjaro – nousu Mandaraan 2700 m
8
Kilimanjaro – nousu Horomboroon 3720 m
9
Kilimanjaro – sopeutumispäivä Horomborossa 3270 m
10
Kilimanjaro – nousu Kibolle 4703 m
11
Kilimanjaro – nousu Uhurun huipulle 5896 m ja laskeutuminen Horomboroon
12
Kilimanjaro – laskeutuminen Marangan portille ja paluu Moshin kautta Arushaan
13
Lepopäivä Arushassa
14
Lepopäivä Arushassa
15
Lento Kilimanjaro-Helsinki-Oulu

Lasse ja Kari

keskiviikko 5. helmikuuta 2014



Päätösten tekoa

Saimme Lassen kanssa viimeinkin päätettyä Tansanian matkamme tarkat päivämäärät ja niistä raportoimme piakkoin. Ei ole helppoa sovittaa matkantekoa kesäaikaan, kun kiinnostavia kisatapahtumia (juoksu, pyöräily ja triathlon) on lähiseuduillakin lähes joka viikonloppu. Pohdinnan jälkeen saimme kuitenkin suunniteltua aikataulun, josta aiomme pitää kiinni. Projekteissa olennaista on, että päätöksiä pitää tehdä, niissä pysytään ja niitä kohti sitten mennään. 

Teiden huippua kohti huhtikuussa.

Minä tein juuri päätöksen, että Teneriffalle palaan vielä tänä keväänä. Joulukuussa siellä käydessäni ei Teiden valloituksesta tullut säiden vuoksi mitään.  Lunta oli satanut pari päivää aikaisemmin ja pääsy huipulle oli kielletty. Olisin halunnut tehdä vajaan kymmenen kilometrin patikoinnin Teiden huipulle ja tarkkailla oman elimistöni reaktioita, kun ollaan lähes neljän kilometrin korkeudessa. Huhtikuussa käyn siis vielä reissun Teneriffalla ja toivottavasti pääsen silloin tuolle Espanjan korkeimman vuoren ja maailman kolmanneksi korkeimman tulivuoren huipulle. J

Kari